Kreatin

Was ist das Nahrungsergänzungsmittel Kreatin Plus Kapseln?

Bei Kreatin handelt es sich um ein Molekül (ein kleines Peptid), welches aus drei Aminosäuren besteht:
L-Glycin, L-Arginin und L-Methionin. Es wird von Natur aus in den Nieren, der Leber und der Bauchspeicheldrüse produziert. Im Organismus befinden sich ca. 95 % des Kreatins in den Skelett-muskeln.

Kreatin Plus Kapseln als Nahrungsergänzung erhöhen die sportliche Leistungsfähigkeit bei kurzfristiger intensiver Belastung sowie die Ausdauer während des Muskeltrainings. Sie wirken zudem Ermüdung durch körperliche Anstrengung und Stress entgegen, wodurch sie auch bei Prüfungen nützlich sein können.

Für wen empfehlen sich Kreatin Plus Kapseln als Nahrungsergänzung?

• Für Sportler, die ihre Leistung bei kurzfristigen Belastungen steigern möchten
• Für Bodybuilder, die ihre Muskelmasse und Ausdauer im Training erhöhen möchten
• Für Studenten in der Prüfungsvorbereitung
• Für Menschen mit Muskeldystrophie (Muskelschwund)

Wie wirkt der Energy Booster Kreatin Plus zur Nahrungsergänzung?

Unsere Muskeln besitzen Reserven an Sauerstoff, Eiweiß, Fett und Glykogen (Zuckerreserven). Wenn sie sich schnell zusammenziehen, können sie die Energie nicht direkt aus diesen Quellen „ziehen“. Die Muskeln benötigen nämlich einen „Energiewandler“ (ATP). Kreatin liefert dem Muskelgewebe ein äußerst bioaktives Molekül, das sog. Phosphat, welches es erlaubt, die Energiegewinnung in Gang zu setzen und immer wieder zu erneuern.

Kreatin ist eine vortreffliche Energiequelle, wirkt der körperlichen Erschöpfung entgegen und stärkt die Muskeln. Es verbessert deutlich die Leistungsfähigkeit, wenn es um Sportarten mit intensiver Belastung von kurzer Dauer (Sprint, Hockey, Fußball) oder Kraftsport (Bodybuilding) geht.

Der Verzehr von Kreatin-Kapseln erhöht das Körpergewicht und vergrößert das Muskelvolumen. Es verbessert signifikant das Verhältnis zwischen Muskelmasse und Körperfett. Eine Zunahme der Muskelmasse (ca. 0,6-1,8 kg/Woche) sowie eine niedrigere Anfälligkeit für Müdigkeit und mehr Ausdauer im Training lassen sich feststellen.

Die Kreatin-Kapseln sollen kurz vor oder nach den Trainingseinheiten verzehrt werden. Die tägliche Dosis sollte 3 Gramm nicht überschreiten. Es wird empfohlen, 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken, um der Dehydrierung entgegenzuwirken.

Kreatin Plus Kapseln verbessern die Funktion des Herzmuskels und steigern die sportliche Ausdauer. Darüber hinaus sollen sie die Muskelkraft bei Personen mit Muskelschwund stärken. Außerdem soll Kreatin die Merkfähigkeit und analytische Intelligenz bei Studenten in der Prüfungszeit steigern.

Details & Anwendung

Referenzen:
1. Rawson ES, Volek JS. Effects of creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performance. J Strength Cond Res. 2003 Nov;17(4):822-31.
2. Casey A, Greenhaff PL. Does dietary creatine supplementation play a role in skeletal muscle metabolism and performance? Am J Clin Nutr. 2000 Aug; 72(2 Suppl):607S-17S.
3. Juhász I, Györe I, Csende Z, Rácz L, Tihanyi J. Creatine supplementation improves the anaerobic performance of elite junior fin swimmers. Acta Physiol Hung. 2009 Sep;96(3):325-36.

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